맑고 푸른 바다와 백사장으로 둘러싸인 평화로운 해변에 서 있는 모습을 상상해 보세요. 자연의 아름다움을 만끽하며 유연성과 균형 감각, 근력을 향상시켜보세요. 각 수업은 여러분의 필요에 맞춘 잊을 수 없는 경험으로, 여러분과 주변 자연과 완전히 연결되어 상쾌함과 활력을 느끼고 깊이 이완할 수 있습니다. 아름다운 플라야 산후안에서 호흡하고, 흐름을 느끼며, 내면의 평온을 되찾아보세요.

‍♀️ 일정
아쉬탕가 요가 - 안정감과 활력을 주는 요가
→ 수요일 및 일요일 오전 8시 30분
동적 비냐사 기반 요가(최대 90분)는 호흡과 밀접한 연관성을 유지하며 점진적으로 진행됩니다. 우리는 균형, 힘, 인식을 지원하기 위해 때때로 두 번째 시리즈에서 영감을 받아 기본 시리즈를 연습합니다.

요가 플로우(비냐사 및 스트랄라에서 영감) – 유동적이고 창의적이며 접근성이 용이한 요가
→ 월요일, 목요일, 토요일 9:30
→ 수요일, 금요일, 일요일 오전 10시
→ 월요일, 목요일 오후 5시 30분
호흡을 기반으로 한 움직임과 근력 강화 순서가 쉽고 부드러운 순간과 결합된 1시간의 흐름. 각 수업은 엉덩이, 어깨, 등, 트위스트, 코어 등 각기 다른 초점을 가지고 있으며 마음챙김 휴식으로 끝납니다.

수업 내용
✔️ 호흡을 기반으로 한 동작으로, 초보자부터 숙련자까지 모두 참여 가능
✔️ 일관된 리듬, 깊은 집중, 안정적인 에너지
✔️ 일상생활에 방해가 되지 않고 오히려 도움이 되는 운동
✔️ 따뜻하고 서로를 응원하는 그룹
✔️ 유연하거나 강할 필요 없이 열린 마음으로 참여하기만 하면 됩니다

또한, 차분한 프라나야마 호흡법, 몸과 마음을 조화롭게 만드는 독특한 사운드 힐링 세션과 요가 니드라 요소를 통해 경험을 풍부하게 할 수 있습니다.

요가 매트와 보조 소품 등 필요한 모든 것이 제공되므로 물과 편안한 옷만 가져오시면 됩니다. 영어, 폴란드어, 스페인어로 진행되므로 누구나 참여할 수 있습니다.

요가 매트 위의 여러분의 가이드로서 저는 열정뿐만 아니라 견고한 전문성을 제공합니다. 저는 요가 얼라이언스에 등록된 공인 RYT-500 요가 교사이며, 1,100시간 이상의 요가 교육과 1,000시간 이상의 교육 경험을 보유하고 있습니다. 또한 공인 퍼스널 트레이너, 블랙롤® 강사, 뉴로트레이너이기도 합니다. 또한, 국제 요가 트레이너 교육을 통해 해부학, 프라나야마, 요가 동작 순서에 대한 지식을 전수받았으므로, 모든 수업에서 안전하고 든든한 지원을 받으며 영감을 얻을 수 있습니다.